Infeksi saluran kemih (ISK) dapat menjadi masalah kesehatan yang umum, terutama pada wanita. Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Berikut adalah beberapa tips dan trik yang dapat membantu wanita menjaga kesehatan saluran kemih mereka:
- Minum air secukupnya: pastikan Anda cukup mengonsumsi air setiap hari. Minum air dapat membantu membersihkan bakteri dan zat berbahaya dari saluran kemih, serta membantu mencegah infeksi.
- Pembersihan yang tepat: saat membersihkan area genital, pastikan untuk membersihkannya dari depan ke belakang. Hal ini dapat mencegah bakteri dari saluran cerna (anus) dan vagina masuk ke dalam saluran kemih.
- Kenakan pakaian yang longgar: pakaian ketat dapat menciptakan kondisi lembab yang mendukung pertumbuhan bakteri. Kenakan pakaian yang longgar, terutama pada daerah selangkangan, untuk menjaga kebersihan dan kesehatan saluran kemih.
- Ganti pakaian renang dengan segera: bagi Anda yang senang berenang, segera ganti pakaian renang basah Anda. Kelembaban dapat menjadi lingkungan ideal bagi bakteri untuk berkembang.
- Hindari deterjen dan sabun yang dapat mengiritasi: gunakan deterjen yang lembut dan bebas pewangi untuk mencuci pakaian dalam. Sabun yang terlalu keras dapat mengiritasi area genital dan meningkatkan risiko infeksi.
- Toilet bersih: pastikan untuk membersihkan area toilet sebelum digunakan dan selalu duduk di atas toilet. Hindari duduk di lantai toilet umum yang mungkin kotor dan berpotensi menyebabkan infeksi.
- Hindari pemakaian pantyliner terlalu sering: penggunaan pantyliner terlalu sering dapat menciptakan kelembaban yang meningkatkan risiko infeksi. Gunakan pantyliner hanya jika diperlukan.
- Biasakan berkemih setelah berhubungan seks: buang air kecil (BAK) setelah berhubungan seks dapat membantu membersihkan bakteri yang mungkin masuk ke dalam saluran kemih selama aktivitas seksual.
- Hindari penggunaan sprei higienis yang berlebihan pada area kewanitaan: penggunaan cairan kimia yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan bakteri alami pada area genital dan meningkatkan risiko infeksi.
- Konsultasikan dengan dokter: jika Anda mengalami gejala ISK, seperti nyeri saat buang air kecil atau perubahan warna urin, nyeri pinggang, bahkan sampai demam, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.
Dengan mengikuti tips dan trik ini, diharapkan seorang wanita dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi saluran kemih dan menjaga kesehatan sistem kemih mereka. Penting untuk selalu memperhatikan kebersihan pribadi dan mengadopsi gaya hidup yang mendukung kesehatan saluran kemih.
Referensi:
- Pietropaolo A. (2023). Urinary tract infections: prevention, diagnosis, and treatment. Journal of clinical medicine, 12(15), 5058. https://doi.org/10.3390/jcm12155058
- Ortega Martell JA, Naber KG, Milhem Haddad J, Tirán Saucedo J, Domínguez Burgos JA. Prevention of recurrent urinary tract infections: bridging the gap between clinical practice and guidelines in Latin America. Therapeutic Advances in Urology 2019;11. https://doi.org/10.1177/1756287218824089
